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自己diy食谱预防痛经

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      现在几乎一般的女性都有痛经的情况,每当月经来潮前或者经期时,经常会出现坠痛感,如果严重的话那不是一般所能承受的。除了小腹会出现坠痛以外,还会伴有腰酸、腰痛、背部大腿放射性疼痛等,这些都是女性常见的生理现象。这种痛经的现象除了可能是病症所引起的以外,精神与饮食方面也存在着一定的原因。

      

其实痛经是可以通过饮食来慢慢调理的,气血的不足也会造成痛经等症状的发生,因此补血很重要。下面就给大家介绍一款补血止痛的养生粥,特别适合患有痛经的女性朋友:

一、养血止痛粥

所需材料:黄芪15克,当归15克,白芍15克,泽兰10克,糯米100克,这些材料都非常适合女性朋友,其中当归具有补气养血的功效,而里面的红糖则有着敛阴缓痛的作用。这些药材的合用能有效起到补气血、健脾胃、止疼痛的作用,主治女性痛经。

调料:红糖5克。

做法:

1.黄芪、当归、白芍、泽兰四味放进砂锅,多加水煎15分钟后,取汁用。

2.再把米放入熬好的汁水当中煮成粥,等到快熟的时候再放入些红糖。

注意:经前7天早晚各喝一碗

       

二、牛奶加蜂蜜消除痛经之苦

去医院治疗痛经的时候,很多医生除了会给配有一些药物以外,同时还会嘱咐女性朋友要多喝牛奶加蜂蜜。很多人都不解,其实多喝牛奶加蜂蜜主要起到的是消除痛经的功效。在牛奶和蜂蜜中含有两种矿物质--钾和镁。牛奶含钾多,蜂蜜含镁丰富。钾能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染,并减少经期失血量。镁能起到心理调节作用,有助于身体放松,消除紧张心理,减轻压力。

       

三、特别关照

①、睡前一杯蜂蜜牛奶

如果因为痛经的厉害而睡不着觉的话,不妨试试在睡前喝杯热牛奶,里面加一勺蜂蜜,趁热喝下能缓解甚至消除痛经之苦。

②、保持大便通畅

如果你患有便秘症状的话,会诱发痛经以及增加疼痛感,因此在月经期间一定要保持大便的通畅,可多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等食物。

③、保持精神愉快

精神上的压力往往是造成痛经加重的主要原因,因此一定要避免过度劳累,在月经期间要排除紧张、恐惧、忧虑和烦恼等情绪。心理上压力的减轻能缓解子宫痉挛的程度,从而缓解痛经。

④、饮食要清淡

在经前3-5天内最好是以清淡并且易消化的食物为好,同时可适当的吃些酸性食物,如酸菜、食醋等,酸味食品有缓解疼痛的作用。但对于生冷食物一定不能多吃,它们会刺激子宫、输卵管收缩,从而诱发或加重痛经。忌不易消化和刺激性食物,如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。

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