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辅助治疗失眠的几种食疗方法

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如今,失眠的人数与日俱增,年龄也逐渐年轻化,相信很多人的梦想就是有一天能够睡个好觉。

在治疗失眠上国医大师段富津有着丰富的经验。段老认为,心主司精神、意识、思维、睡眠等活动,人体复杂的活动都是在心神的主导下完成的,故对失眠的治疗应以"养心神,顾脾胃"为宗旨。

何以"顾脾胃"?俗话说"胃不和则卧不安",心主血而脾生血;脾胃健,气血化生有源,心神才有所濡养,故精力充沛、神志清晰;若脾胃虚弱,气血化生不足,心神就会失养,导致出现失眠多梦等神志疾病。故"养心神"需佐以"顾脾胃",才可使"心"得到充沛濡养,"神"方能"安",失眠才可愈。

段富津根据多年中医临床经验,给大家推荐以下几种食疗法,用于辅助治疗失眠:

【甘麦大枣汤】 取小麦60克、大枣15个、甘草10克。三物加水3碗煎至1碗,睡前一次服完。可养心安神,补脾和中。

【龙眼肉】 补血安神,益脑力,尤其适宜思虑过度、心神失养引起的健忘失眠,心慌心跳、头晕乏力等人可常食用。

【糯米】 补气血,暖脾胃,适宜体虚之人食用。尤以煮稀饭或与红枣同煮稀粥最佳。能滋润补虚,温养五脏,益气安神。

【大枣】 补血食品,能益气,养心安神,常用以治疗失眠。

【穴位按揉】 对于由脾胃不和引起的失眠,还可以按揉穴位以养神。选择神门穴、内关穴、百会穴、安眠穴,以养心神;再加上中脘穴、丰隆穴、内庭穴,以养脾胃。

在段富津看来,中医文化中有养有医,养生就是保护正气,用药治病不能破坏体内的正气。"正气存内,邪不可干"。段老在诊治上,注重保护和恢复病人正气,调理脏腑功能,调节脏腑关系。他认为养生尤应注重内因,调心为上,因为凡高寿之人,必心胸宽广。日常生活中,难免遇到不顺心的事,此时若能较好调适心绪,才可确保身体健康。养生还需道法自然,充分借力外因。段老说,最好的养生,就是不违背天地四时自然之气,即"春生、夏长、秋收、冬藏"。


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